一、便秘按摩哪里才好
大陵穴在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。便秘而有口臭，多是由于脾火太盛，心包经积热日久而致，而大陵穴为心包经的子穴，可清泻心火，泻脾胃之热，可治便秘、口臭、胃痛、呕吐、心痛等症。
左手拇指按压右手的大陵穴，3-5分钟时间，然后两手交换按摩，泻火去湿，疏通心气，心阳得以温煦机体，使之功能正常。
天枢穴：在腹中部，平脐中，距脐中2寸。天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴。其应用主要用来治疗肠胃疾病，可改善食欲不振、消化不良、腹痛、便秘等，对消化系统有着很大的好处。两腿自然分开，与肩同宽，再用手指指腹按摩天枢穴，与此同时，用力将腹部挺出，慢而深的呼吸，重复做5次，管理大肠方面的内容，治便秘，促进胃肠道健康。
气海穴：位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸处。任脉的水气在此吸热后气化胀散，便是气血的原意，气无法推动精血水谷运行滋养周身，五脏六腑则不能运用各其职，则可表现为腹部胀满、消化不良、大便不通。先以右掌心紧贴气海穴，按顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100左右，再以左掌心，按逆时针方向，如前法按摩100，动作轻柔缓慢，按摩至有热感为宜。
二、吃什么水果可以缓解便秘
1、香蕉。说到治疗便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究发现香蕉中的营养价值百科很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同时还含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。
2、柚子。柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
3、红枣。自古以来中医就认为红枣具有“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经”的功用，除此之外我国中医还认为，红枣还有着很好的“治心腹邪气化顽用之功”。因此在出现便秘的现象时，不妨试一试红枣汤，它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。
4、梨子。面对便秘吃什么水果的问题，梨也同样具有这一功效。研究中发现，每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨，还具有净化肾脏，清洁肠道的功效，因此长期便秘的人应多吃梨。
三、便秘究竟该怎么预防才好
养成定时排便的好习惯。要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，长期坚持下去，就会形成定时排便的条件反射。
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，加强通便作用。此外，全天都应多饮凉开水以助润肠通便。饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃1个香蕉。
进行适当的体力活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。保持乐观的情绪。精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，预防便秘要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火。每个月服用一次舒泰清，清理肠道，排出毒素，预防便秘。
保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致便秘，要合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。
四、经常便秘存在哪些危害呢
导致五脏中毒、长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。损害肝脏、便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
痔疮和肛裂、导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
降低生育机会、长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
黄褐斑、痘痘、扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。造成肥胖、宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。
原标题：便秘按摩哪里好便秘吃什么食物可以缓解
